przysiady na

Powiem w ten sposob: Caly trening klatki + polowa plecow, nie da Wam takiej anabolicznosci jak same przysiady z martwym ciagiem na 1 sesji chociazby:) Autor pyta o okres anabolicznosci - nie o regeneracje:) Tak wiec klatka + bicepsy, pod tym wzgledem to trening lightowy.

od kiedy sie łączy przysiady z martwym na jednej sesji chyba ze w fbw po 2 serie :D okres anaboliczności- w jego pojęciu ile bedzie trwała odbudowa włókien=regeneracja i to nie zależy od tego co cwiczymy, jakie cwiczenia robimy tylko w jakim stopnio rozpyerdolimy mięsien pozdro xD

i o to chodzi,zeby tymi cwiczeniami jak najbardziej ingerowac i stymulowac swoja gospodarke hormonalna:) Dla przykladu: zrobisz przysiady,po nich martwy na slusznych ciezarach to w innych cwiczeniach tez pojdzie Ci LEPIEJ. Skok hormonalny jest niesamowity, ale nie odczuje sie tego jak sie robi przysiad raz w tygodniu oraz MC.

[...] jesli zas macie dosc mocny to uczyni to go jeszcze mocniejszym:) czyli zakladajac ze bedziecie trenowac 3x w tyg to 1dzien zawsze macie Nogi - w ten dzien juz robicie przysiady:) ale robcie tez w pozostale tj przy klatce z bicepsami oraz przy plecach z tricepsami;) Nie bojcie sie z regeneracja bedzie tylko lepiej,a i koordynacja tez sie [...]

antoś to że mc i przysiady to najlepsze ćwiczenia na rozwój masy mięśniowej, wykorzystują najwiecej kcal, mięśni itp. ale nadal mylisz pojęcia :) okres jak sama nazwa wskazuje- chodzi o czas anabolizmu=budowy zniszczonych włokien= regeneracji niech mod ześle bana jak sie myle xD

no cóż .. chciałbym robi, powoli zaczynam przysiady (30 kg X 25) ale to i tak powoduje taki ból, że łzy w oczach i żyły na czole..

Rób pełny zakres ruchu i uginaj do momentu zetknięcia się bicepsa z przedramieniem. Poza tym nie stój jak flejtuch, tylko wypnij klatkę i ściągnij łopatki. Opuszaj wolniej. To tak na dobry początek. Dodam tylko, że uginanie to jedno z najprostszych ćwiczeń. Nie chcę wiedzieć jak robisz przysiady czy wyciskania.

przysiady chyba prawidłowo robię, co do wyciskania to: https://www.youtube.com/watch?v=3V7rdbLEGnQ a co do pełnego zakresu ruchów to robię go tylko w ostatnie siódemce .. chyba o to w tym ćwiczeniu chodzi. 7 do połowy, 7 od połowy i 7 pełnych ... Na tych nagraniach nie widać za wiele. Ale machasz bez żadnej finezji i pracy mięśniami.

Trójbojem zajmuję się od początku września, teraz mam możliwość treningu, w wakacje trochę bawiłem się przysiadami i MC, nigdy wcześniej nie zajmowałem się tymi ćwiczeniami, bo nie miałem gdzie. Dziwi mnie to trochę, ponieważ klatę z łatwością wypracowałem pompkami, jest to jedna z najlepszych moich partii, a nie poświęcałem jej zbyt dużo czasu. [...]

a rozgrzewka byla przed grą w tenisa stołowego ?Tam caly czas na nogach pracujesz , zapewne przysiady daly po sobie poznac i zapewne brak rozgrzewki...

Ponadto zacznij wyciskac stojac w pelnym zakresie ruchu, bo domniemam ze te 100kg na barki jest wykonane siedzac w dodatku do linii uszu. Olewasz Przysiady i Martwe, wiec nie ma co liczyc na cud - brak okreslonej periodyzacji rowniez rzuca sie mocno w oczy, sam nie wiesz czego chcesz robiac co trening inne ulozenia/serie/powtorzenia - oglupiasz [...]

Plan A: 8. Klatka - Wyciskanie sztangi leżąc na ławce płaskiej -- 3 serie -- 8 – 12 powtórzeń 9. Triceps - Wyciskanie francuskie w siadzie -- 2-3 serie -- 8 – 12 powtórzeń 10. Barki - Wyciskanie sztangi za głowy--- 2-3 serie -- 8 – 12 powtórzeń 11. Plecy - Podciąganie szeroko nachwytem na drążku -- 3 serie -- 8 – 12 powtórzeń 12. Biceps - Uginanie [...]

Kontaktu z lekarzem nie utrzymuje, ponieważ współpraca jest zakończona. Mam zestaw ćwiczen, ktore mam wykonywac itp. Rozmawiałem z instruktorem na siłce i mówił, że przysiady mogę robić i żebym odpuścił sobie martwy ciąg. Zmieniony przez - Loukas1404 w dniu 2013-05-25 09:48:04

Brzuszki Ci w niczym nie pomogą, tak samo jak przysiady. Codzienne bieganie tak samo. Potrzebna jest Ci odpowiednia dieta i sensowny plan ćwiczeń. Przejrzyj tematy na forum, było ich mnóstwo, a tak poza tym to nie ten dział.

Według mnie, najbardziej bedzie oplacac się gryf prosty, bo wchodzi na niego więcej ciezarow niz an lamane, do tego, mozna robić martwy ciąg, przysiady, wioslowanie, uginanie ramion ze sztanga, tez da rade, bedzie troche gorzej niz na lamanym ,ale wszystko da sie zrobic, wiec wg mnie prosty, ale minimum 180cm!

W szkole byłem grubo ponad 10 lat temu i u nas nie było wyposażenia w jakieś ławeczki itp, więc nie wiem co to znaczy konwencjonalne. Pompki przysiady lub siad i wytrzymanie w pozycji siadu, mogą być też kaczki tak u nas się mówiło czyli pozycja do siadu i tak idziesz do okoła sali. Plank czy jakaś forma brzuszków rzucanie do siebie piłką [...]

kto wam ludzie taką krzywdę zrobił i nauczył robić wznosy czy podciąganie ze schodzeniem do 4 powtórzeń? kto was tak skrzywdził, że ładujecie maszyny przed przysiadami? na maszynie się rozgrzać, zrobić przysiady i potem dopompować maszyną ewentualnie....

[...] sobie codziennie podczas mycia zęby :D ( wspinaj się na palce : ) ) . Jeśli coś nie idzie (partia mięśniowa ) spróbuj robić to częściej np. niektórzy zawodowi sportowcy robią codziennie przysiady ze sztangą , nie jest to za każdym razem maksymalny ciężar tylko techniczne ruchy *efekt* ? Nogi rosną i nabierają mocy :) Nie bój się ryzykować ;) !!!

[...] co nigdy nie mieli do czynieniea ze sportem , a ciężka praca , bieganie i tak dalej w wojsku powoduje większą wzmożoność testosteronu) dalej ..więc możesz ćwiczyć nawet przysiady.,,W tamten piatek skączyłem kurs instruktora kulturystyki i moim z jednym wykładowców by Marek Kruszewski(wice prezes do spraw trujboju i ciężarów pzkits, a tez [...]

siemka ja tez mam pytanie cwicze aktualnie tak 4,5 miecha tzra cos zmienic czy nadal moge dygac tym ? 1. Wyciskanie sztangi plasko 2s 2. Wyciskanie hantli na skosie 1s 3. Unoszenie hantli bokiem 2s 4. Unoszenie hantli bokiem w opadzie 1s 5. Wyciskanie francuzkie 3s 6. Unoszenie tulowia z [...]